Kiedy ruch staje się precyzyjnymi liczbami
- Cytuj prawdziwe wrażenia użytkownika: Kiedyś biegałem jak kurczak bez głowy, dopóki mój zegarek nie pokazał, że mój „interwał spalania tłuszczu” wynosił zaledwie 15 minut. Dokładnie do minuty, kodował kolor: „Teraz wiem, że moja wydajność spalania tłuszczu spadnie o 63 procent, gdy moje tętno przekracza 160”.
1. Sevide Procent of Nagle Deaths podczas maratonów miało miejsce u osób, które nie miały na sobie urządzeń monitorujących (Annals of Sports Medicine).
2. Eksperyment Fińskiego Instytutu Sportowego wykazał, że osoby, które trenowały według zakresu tętna, zwiększyły swój VO2 Max w 3 miesiące 2,1 razy szybciej niż tradycyjni trenerzy.
3. „Nie zmęczenie” może być po prostu sztuczką adrenaliny - gdy tętno spoczynkowe jest konsekwentnie o 10% powyżej wartości wyjściowej, ryzyko zespołu przetrenowania wzrasta o 300%.
Prymitywizm: przyjemność sportowa zabita przez dane
—Stert Dictation the Trail Bunder: „W momencie, gdy zdjąłem zegarek na śnieżnej górze, znalazłem poczucie bycia żywym”
Instruktor jogi Lin Fei nagrał wideo, gdy zerwała pasek tętna: „Czy nasi przodkowie oglądali swoje bicie serca podczas polowania? Kiedy zaczynasz ufać ciału nad liczbami na ekranie, to prawdziwe przebudzenie silnika”.
Data pułapka:Według ankiety przeprowadzonej przez American Association of Sports Psychology 41% kulturystów ma niepokój, ponieważ „nie są w celu docelowego częstości akcji serca” i zamiast tego zmniejszają częstotliwość ćwiczeń.
Poszczególne ślepe miejsca:Kofeina, temperatura, a nawet status relacji mogą zniekształcić tętno - rekord serca jednego sportowca wykazał dziwny „skok”, gdy jego sympatia mijała podczas porannego biegu.
Kryzys z niedoboru sensorycznego:Badania neurologiczne potwierdzają, że nadmierne poleganie na sygnałach wizualnych może osłabić instynktowny osąd mózgu w sprawie drżenia włókien mięśniowych i głębokości oddechu.
Jakie jest znaczenie danych tętna
Oto kilka przykładów, które pomogą ci zrozumieć
35-letni programista o imieniu Lao Chen
W ubiegłym roku badanie fizykalne wykazało wysokie ciśnienie krwi, lekarz poprosił go o bieganie, aby schudnąć. Za każdym razem, gdy biegałem, mam zawroty głowy i mdłości, dopóki nie kupiłem zegarka sportowego.
„Moje tętno wzrosło do 180, kiedy właśnie pobiegłem! Teraz jest kontrolowane w przedziale 140-150, utracone 12 kilogramów w ciągu trzech miesięcy, a leki przeciwnadciśnieniowe zatrzymały się”.
Kiedy debiutant maratonu pan Li prowadził całego konia po raz pierwszy, jego zegarek nagle wibrował dziko - wcale nie czuł się zmęczony, ale jego tętno pokazało, że przekroczyło 190.
„Pięć minut po zatrzymaniu nagle dostałem czarne oczy i zwymiotowałem. Doktor powiedział, że gdybym nie zatrzymał się na czas, zmarłbym nagle”.
Są to prawdziwe przykłady i często zdarzają się nieoczekiwanie, więc co możemy z tym zrobić?
Partia danych tętna najtrudniejsza:
1
2. Tętno konsekwentnie przekracza (220 lat) x 0,9 podczas ćwiczeń, a ryzyko nagłej śmierci gwałtownie wzrasta
3. Sześćdziesiąt procent kontuzji sportowych występuje w stanie „dobrego samopoczucia”
„Ci, którzy noszą zespół tętna śmieją się z ślepoty innych, ci, którzy nie śmieją się z tchórzostwa innych - ale zamrożone palce na szczycie Mount Everest nigdy nie naciskają klawiszy żadnego urządzenia”.
W końcu monitorowanie tętna nie powinno być celem ćwiczeń, ale jednym z kluczy do zrozumienia naszych ciał. Niektórzy ludzie potrzebują klucza, aby otworzyć drzwi, niektórzy ludzie mają dobre wchodzenie przez okno - ważne jest to, że wiesz, dlaczego wybierasz i możesz sobie pozwolić na wybór.
Czas po: 12-2025 lutego
