Tętno odgrywa kluczową rolę w podniesieniu poziomu treningu na wyższy poziom poprzez wprowadzenie kilku zmian w sposobie trenowania i monitorowania ciała. Podobne programy treningowe (np. czas trwania dystansu pływackiego) przyniosą lepsze rezultaty, jeśli zaplanujesz je z uwzględnieniem tętna. Dzisiaj omówimy zalety…monitor pracy sercai pokażemy Ci, w jaki sposób monitorowanie tętna może poprawić zdrowie Twojego serca, zwiększając efektywność ćwiczeń.
Czy monitorowanie tętna jest Ci potrzebne?
Oczywiście! Wyjaśnimy Ci dlaczego… Tętno to najważniejszy, realistyczny i dokładny sposób określania i pomiaru intensywności treningu, niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wykonujesz. Co więcej, możesz wykorzystać te informacje, aby w danym dniu określić, czy Twój organizm pracuje na najwyższych obrotach, czy też przekracza obecny poziom sprawności. Aktywność fizyczna pozwala Ci poznać samego siebie. Monitorowanie tych informacji jest kluczowe i cenne dla oceny ogólnej kondycji fizycznej i poziomu sprawności.Chileafoferuje szeroką gamę inteligentnych urządzeń do monitorowania tętna, w tym:Pas piersiowy do pomiaru tętna EKG, Opaska na ramię PPG do pomiaru tętna, monitorowanie stanu zdrowia opuszków palcówi wiele więcej. Dzięki precyzyjnym czujnikom możesz precyzyjnie monitorować tętno podczas ćwiczeń w czasie rzeczywistym, kompatybilność z systemami iOS/Android, komputerami, ANT+ i innymi urządzeniami, co pozwala na przechowywanie i przeglądanie danych, spełniając potrzeby różnych osób. Przyjrzyjmy się zaletom korzystania z pulsometru.
1:Źródło stałego sprzężenia zwrotnego
Słyszałeś kiedyś powiedzenie „Świadomość to potęga”? Jeśli tak, to wiesz, że noszenie pulsometru pozwoli na precyzyjną ocenę i wskazanie stanu układu sercowo-naczyniowego podczas aktywności fizycznej. Wielu z nas uważa, że intensywny trening oznacza obfite pocenie się. Nie zawsze jest to jednak wiarygodny wskaźnik. Pulsometr daje obiektywny obraz intensywności ćwiczeń. Możesz go również nosić podczas spalania kalorii, wykonując ćwiczenia niestrukturalne, takie jak sprzątanie, wędrówki itp.
2: Ćwiczenie bezpieczeństwa
Jeśli posiadasz pulsometr, pomoże Ci on uchronić się przed zbyt długim i nieodpowiednim treningiem. Bez tego gadżetu nie będziesz w stanie stwierdzić, kiedy należy przerwać lub odpocząć. Sygnały, które odbierasz na pulsometrze podczas ćwiczeń, sprawiają, że jest to łatwy i oczywisty wybór. Zawsze, gdy tętno wzrasta, wiesz, że nadszedł czas na przerwę, odpoczynek, głęboki oddech i podsumowanie wykonanych serii.
3: Zwiększony poziom sprawności fizycznej
W miarę jak Twoja wydolność aerobowa rośnie, prawdopodobnie Twoje tętno będzie spadać szybciej po treningu. Dzięki pulsometrowi możesz skutecznie monitorować tętno spoczynkowe. Tętno spoczynkowe jest w rzeczywistości wskaźnikiem wyższej śmiertelności z przyczyn sercowo-naczyniowych, dlatego monitorowanie tętna spoczynkowego jest tak ważne, niezależnie od tego, czy korzystasz z pulsometru, czy nie. Zmiany tętna spoczynkowego i nieoczekiwane wydłużenie czasu odpoczynku mogą być oznaką przetrenowania. Na szczęście pulsometr ułatwia pomiar tętna spoczynkowego. Dzięki bardziej zaawansowanemu pulsometrowi możesz zapisywać dane codziennie lub przesyłać je do dziennika treningowego.
4: Wprowadź szybkie zmiany w treningu
Niektórzy uważają, że ćwiczą ciężej, gdy mają dostęp do informacji zwrotnych od pulsometrów. Jak wspomniano wcześniej, pulsometr dostarcza obiektywnych informacji, które można wykorzystać podczas treningu do dostosowania intensywności. Oznacza to, że gdy spojrzysz na pulsometr i zauważysz, że tętno jest niższe niż zwykle, możesz szybko dostosować się do powrotu do swojej strefy. Jak widać, pulsometr gwarantuje, że nie tracisz czasu na ćwiczenia o zbyt niskiej intensywności. Podobnie, możesz sprawdzić, kiedy tętno staje się zbyt wysokie i nieco zmniejszyć intensywność, aby uniknąć przetrenowania. Pulsometr działa więc jak Twój trener. Pokazuje Ci, kiedy zwolnić, a kiedy przyspieszyć! Pomaga Ci to określić, co chcesz osiągnąć i zapewnić najlepsze rezultaty w stosunku do czasu poświęconego na trening, zwiększając bezpieczeństwo.
5: Niektóre monitory tętna oferują dodatkowe funkcje
Jeśli odwiedzisz stronę internetową Chileaf Electronics, znajdziesz kilka monitorów tętna z dodatkowymi funkcjami do monitorowania ogólnego stanu zdrowia. Na przykład:monitor tętna drużynyMoże monitorować tętno wielu uczniów jednocześnie i zapisywać dane w tle, w tym średnie i maksymalne tętno oraz intensywność ćwiczeń. Opaska naramienna z pulsometrem, wyposażona w takie funkcje jak pomiar spalonych kalorii i liczenie kroków, pozwala ustawić docelowy obszar tętna. Gdy tylko przekroczysz ten obszar, pulsometr zacznie wydawać sygnał dźwiękowy. Niektóre pulsometry posiadają również funkcje monitorowania natlenienia krwi, takie jak:monitor opaski CL837, monitor na palec CL580i tZegarek monitorujący natlenienie krwi XW100Te dodatkowe funkcje zapewniają kompleksowy obraz Twojego stanu zdrowia, a analiza tych danych pomoże Ci dostosować program ćwiczeń.
Pulsometr to jeden z wielu sposobów monitorowania intensywności treningu. Jest to jednak jeden z najłatwiejszych i najbezpieczniejszych sposobów dbania o zdrowie serca. Co więcej, nowsze modele monitorują spalone kalorie i oferują dodatkowe funkcje, jak wyjaśniono powyżej. Ogólnie rzecz biorąc, to świetny sposób na zapewnienie odpowiedniej intensywności treningu, aby zmaksymalizować korzyści zdrowotne.
Czas publikacji: 07-06-2023
