Chociaż klasykapas piersiowy mierzący tętnonadal popularną opcją, optyczne monitory tętna zaczynają zyskiwać popularność zarówno na rynkusmartwatcheItrackery fitnessna nadgarstku oraz jako samodzielne urządzenia na przedramieniu. Wymieńmy zalety i wady nadgarstkowych monitorów tętna.
Zalety
Wraz z upowszechnieniem się nadgarstkowych trackerów fitness, takich jak Apple Watch, Fitbit i Wahoo ELEMNT Rival, obserwujemy również powszechne stosowanie optycznych pulsometrów. Optyczny pomiar tętna jest stosowany w placówkach medycznych od wielu lat:klipsy na palce służą do pomiaru tętnaWykorzystując fotopletyzmografię (PPG). Poprzez naświetlanie skóry światłem o niskiej intensywności, czujniki mogą odczytywać wahania przepływu krwi pod skórą i wykrywać tętno, a także bardziej złożone parametry, takie jak poziom tlenu we krwi, które stały się przedmiotem analizy w związku z pandemią COVID-19.
Ponieważ prawdopodobnie i tak nosisz zegarek lub tracker fitness, warto dotknąć czujnika tętna na spodzie obudowy, ponieważ będzie on dotykał Twojej skóry. Dzięki temu urządzenie może odczytać Twoje tętno (lub w niektórych przypadkach przesłać je do jednostki głównej) podczas jazdy, a także dostarcza dodatkowych statystyk dotyczących zdrowia i sprawności, takich jak tętno spoczynkowe, zmienność rytmu serca i analiza snu — w zależności od urządzenia.
W CHILEAF dostępnych jest wiele wielofunkcyjnych opasek mierzących tętno, takich jak:Monitor tętna z opaską na ramię CL830 Step Countingr,Monitor tętna do pływania XZ831IMonitor tętna i tlenu we krwi CL837które zapewniają taką samą funkcjonalność jak pas piersiowy, ale mocowane są do nadgarstka, przedramienia lub bicepsa.
Wady
Optyczne czujniki tętna mają również wiele wad, zwłaszcza jeśli chodzi o dokładność. Istnieją wytyczne dotyczące sposobu noszenia (ciasno dopasowane, powyżej nadgarstka), a dokładność zależy od odcienia skóry, włosów, pieprzyków i piegów. Z tego powodu dwie osoby noszące ten sam model zegarka lub czujnika tętna mogą mieć różną dokładność. Podobnie, w branży kolarskiej/fitnessowej nie brakuje testów i recenzowanych czasopism naukowych, które pokazują, że ich dokładność może wahać się od +/- 1% do +/- błędu. Badanie Sports Science z 2019 roku wykazało 13,5%.
Źródło tego odchylenia jest w dużej mierze związane ze sposobem i miejscem odczytu tętna. Optyczny pomiar tętna wymaga, aby czujnik pozostawał na skórze, aby zachować dokładność. Kiedy zaczynasz nimi potrząsać – jak podczas jazdy na rowerze – nawet jeśli zegarek lub czujnik są mocno zapięte, nadal się lekko poruszają, co ponownie utrudnia ich działanie. Potwierdza to badanie z 2018 roku opublikowane w czasopiśmie „Cardiovascular Diagnosis and Therapy”, w którym testowano wariant optycznego czujnika tętna na biegaczach, którzy biegali na bieżni przez cały czas trwania testu. Wraz ze wzrostem intensywności treningu, dokładność optycznego czujnika tętna maleje.
Następnie stosuje się różne czujniki i algorytmy. Niektóre wykorzystują trzy diody LED, inne dwie, niektóre tylko zielone, a niektóre nadal trzykolorowe diody LED, co oznacza, że niektóre będą dokładniejsze niż inne. Trudno powiedzieć, co dokładnie.
Generalnie rzecz biorąc, przeprowadzone przez nas testy wykazały, że optyczne czujniki tętna nadal nie są dokładne, ale dają dobry obraz tętna podczas aktywności — na przykład na podstawie danych z aplikacji Zwift. race — na ogół średnie tętno, wysokie tętno i niskie tętno będą zgodne z wskazaniami pasa piersiowego.
Niezależnie od tego, czy trenujesz wyłącznie w oparciu o tętno, czy monitorujesz jakiekolwiek problemy z sercem (w tej drugiej kwestii skonsultuj się z lekarzem), pas piersiowy to najlepszy sposób na uzyskanie precyzyjnego pomiaru. Jeśli nie trenujesz wyłącznie w oparciu o tętno, ale po prostu śledzisz trendy, optyczny pulsometr wystarczy.
Czas publikacji: 07-04-2023
