Podczas gdy klasykpas piersiowy do pomiaru tętnapozostaje popularną opcją, optyczne monitory tętna zaczęły zyskiwać na popularności, zarówno na dolesmartwatcheImonitory kondycjina nadgarstku oraz jako samodzielne urządzenia na przedramieniu. Wypiszmy zalety i wady nadgarstkowych czujników tętna.
Plusy
Wraz z rozpowszechnianiem się nadgarstkowych monitorów kondycji, takich jak Apple Watch, Fitbits i Wahoo ELEMNT Rival, obserwujemy również powszechne wdrażanie optycznych czujników tętna.Optyczny pomiar tętna jest stosowany w medycynie od wielu lat:Klipsy na palce służą do pomiaru tętnaza pomocą fotopletyzmografii (PPG).Świecąc na skórę światło o niskiej intensywności, czujniki mogą odczytywać wahania przepływu krwi pod skórą i wykrywać tętno, a także bardziej złożone wskaźniki, takie jak zawartość tlenu we krwi, które stały się przedmiotem analizy w okresie wzrostu zachorowań na Covid-19.
Ponieważ prawdopodobnie i tak nosisz zegarek lub monitor fitness, warto dotknąć czujnika tętna znajdującego się na spodzie obudowy, ponieważ będzie on dotykał Twojej skóry.Dzięki temu urządzenie może odczytać tętno (lub w niektórych przypadkach przesłać je do jednostki głównej) podczas jazdy, a także zapewnia dodatkowe statystyki dotyczące zdrowia i kondycji, takie jak tętno spoczynkowe, zmienność tętna i sen analiza.— w zależności od urządzenia.
W CHILEAF dostępnych jest wiele wielofunkcyjnych opasek do pomiaru tętna, takich jakCL830 z opaską na rękę z licznikiem kroków i czujnikiem tętna,Monitor tętna do pływania XZ831ICL837 Monitor rzeczywistego tętna i tlenu we krwiktóre oferują tę samą funkcjonalność co pas piersiowy, ale obejmują nadgarstek, przedramię lub biceps.
Cons
Optyczne czujniki tętna mają również wiele wad, szczególnie jeśli chodzi o dokładność.Istnieją wytyczne dotyczące stylu noszenia (dopasowany krój, powyżej nadgarstka), a dokładność zależy od odcienia skóry, włosów, pieprzyków i piegów.Ze względu na te zmienne, dwie osoby noszące ten sam model zegarka lub czujnik tętna mogą mieć różną dokładność.Podobnie nie brakuje testów w branży rowerowej/fitness i recenzowanych czasopismach pokazujących, że ich dokładność może wahać się od +/- 1% do +/- poziomu błędu.Nauka o sporcie w 2019 r. Badanie wykazało 13,5 proc.
Źródło tego odchylenia jest w dużej mierze związane ze sposobem i miejscem odczytu tętna.Optyczny pomiar tętna wymaga, aby czujnik pozostawał przymocowany do skóry, aby zachować jego dokładność.Gdy zaczniemy nimi potrząsać – jak podczas jazdy na rowerze – nawet przy dokręconym zegarku lub sensorze, nadal lekko się poruszają, co ponownie utrudnia im zadanie.Potwierdza to badanie z 2018 r. opublikowane w czasopiśmie Cardionaczyniowe Diagnosis and Therapy, w którym przetestowano wariant optycznego czujnika tętna u biegaczy, którzy przez cały czas trwania testu biegali na bieżni.Wraz ze wzrostem intensywności treningu spada dokładność optycznego czujnika tętna.
Wykorzystywane są wówczas różne czujniki i algorytmy.Niektórzy używają trzech diod LED, niektórzy dwóch, niektórzy używają tylko zielonych, a niektórzy nadal używają trzech kolorowych diod LED, co oznacza, że niektóre będą dokładniejsze niż inne.Co to jest, trudno powiedzieć.
Ogólnie rzecz biorąc, w testach, które przeprowadziliśmy, optyczne czujniki tętna nadal nie są wystarczająco dokładne, jeśli chodzi o dokładność, ale wydają się dobrze wskazywać tętno podczas aktywności – coś jak Zwift.wyścig — ogólnie rzecz biorąc, Twoje średnie tętno, wysokie tętno i niskie tętno będą odpowiadać paskowi piersiowemu.
Niezależnie od tego, czy trenujesz wyłącznie w oparciu o tętno, czy monitorujesz jakikolwiek problem z sercem (w tej ostatniej kwestii najpierw skonsultuj się ze swoim lekarzem), pas piersiowy to najlepszy sposób na zapewnienie dokładności od punktu do punktu.Jeśli nie tylko trenujesz w oparciu o tętno, ale po prostu szukasz trendów, wystarczy optyczny czujnik tętna.
Czas publikacji: 7 kwietnia 2023 r